우울과 불안을 해소하는 실질적 방법을 소개합니다. 걷기 같은 작은 움직임과 구체적인 성취가 마음을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다. 끝나지 않을 것 같던 무더운 여름이 지나고 차가운 가을이 찾아오면 많은 사람들이 우울과 불안을 더 크게 느낍니다. 특히 한국 사회처럼 변화와 사건이 많은 환경에서는 불안과 우울이 그림자처럼 따라다니기 쉽습니다. 그렇다면 이 고약한 감정들을 어떻게 다스릴 수 있을까요? 심리학적 연구와 경험에 기반해 보면, 의외로 간단한 실천에서 해답을 찾을 수 있습니다. 1. 우울은 움직여야만 벗어날 수 있다우울은 마음의 문제로만 여겨지기 쉽지만, 실제로는 신체 에너지와 밀접한 관련이 있습니다. 심리학자들은 인간의 정신력과 체력이 동일한 에너지 체계를 공유한다고 강조합니다. 즉, 신체적으로 ..
